Gorilla Row: una de las tendencias fitness del 2023 para tener una figura de reloj de arena

Si quieres reducir tu cintura al máximo, entonces no puedes perderte este ejercicio que está convirtiéndose en el favorito de muchas celebridades y en un básico en las rutinas de los mejores entrenadores. El Gorilla Row, es una apuesta segura para conseguir ese cuerpo de verano que todas deseamos.

Se trata de una de las principales tendencias fitness del 2023 y hacerlo adecuadamente como parte de tus rutinas de entrenamiento, permitirá que tengas una figura de reloj de arena.

La constancia es el secreto

No existen ejercicios mágicos para poder conseguir resultados en tu cuerpo, lo mejor que puedes hacer es ser constante en tus entrenamientos y mantener una alimentación equilibrada. Si te has propuesto empezar a hacer ejercicio este año, tanto si quieres perder peso o aumentar la masa muscular, debes incluir este ejercicio en tu rutina.

Tener una buena postura es fundamental para realizar el Gorilla Row

Para tener una vida más saludable y un cuerpo envidiable, es importante incluir en tu rutina estos tres puntos: ejercicio físico, buena alimentación y buen descanso. Así que si estás pensando en conseguir una mejor versión de ti y en destacar tu cintura, presta atención.

Gorilla Row: un ejercicio para tener una cintura definida

Solo tienes que fijarte en la imagen que te ponemos a continuación para saber cómo tienes que hacer el ejercicio de “Gorilla Row”. Se llama así porque se debe adoptar una postura muy parecida a la de un gorila.

Es un ejercicio completo que trabaja todo el tren superior y al mismo tiempo, también fortalece los abdominales y define la cintura. Es ideal para tu entrenamiento porque conseguirás tener una cintura de reloj de arena y unos abdominales de acero. Este trabaja la espalda y consigue reducir la cintura unos centímetros.

Pero, ¿cómo se hace correctamente? Sigue estos consejos:

• Mantén las piernas un poco más abiertas que el ancho de tus caderas
• Colócate en posición de peso muerto pero con la espalda recta
• Eleva la kettlebell con cada mano y llévala hacia ti haciendo un movimiento de remo
• Repite de 10 a 12 veces con cada brazo
• Haz cuatro series con cada brazo

Se puede realizar con kettlebells, pesas rusas o mancuernas

Necesitarás dos kettlebells del peso que consideres apto para ti. Aunque si no tienes, puedes usar pesas rusas o mancuernas.

A continuación, te dejamos un vídeo para que veas aún más claro el movimiento y empieces a hacerlo desde hoy mismo.

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