Adiós papada: 5 ejercicios que recomiendan los expertos para acabar con ella

La papada, conocida también como doble mentón, es una acumulación de grasa o piel flácida debajo de la barbilla que afecta la apariencia del rostro. Aunque existen procedimientos quirúrgicos para eliminarla, muchos buscan métodos naturales y menos invasivos. En este caso, existen distintos ejercicios que se presentan como una alternativa efectiva para reducirla, tonificando los músculos del cuello y la mandíbula.

Estos son los 5 ejercicios que te ayudan a eliminar la papada

Realizar ejercicios específicos puede fortalecer y tonificar los músculos del cuello y la mandíbula, ayudando a reducir la papada de manera natural. Estos 5 que te proponemos mejoran la elasticidad de la piel y promueven una apariencia más definida del rostro.

Beso al techo

Inclina la cabeza hacia atrás mirando al techo. Luego, realiza el gesto de besar, extendiendo los labios hacia adelante. Mantén esta posición durante cinco segundos y repite el ejercicio 10-15 veces. Este movimiento ayuda a fortalecer los músculos del cuello y la mandíbula.

La constancia es clave para lograr mejores resultados

Estiramiento de cuello

Siéntate o quédate de pie con la espalda recta. Inclina la cabeza hacia atrás mirando al techo. Luego, lleva la lengua hacia el paladar superior. Mantén esta posición durante 5-10 segundos y repite el ejercicio 10 veces. Este estiramiento tonifica los músculos del cuello y mejora la elasticidad de la piel.

Giro de cuello

Con la espalda recta, gira la cabeza lentamente hacia la derecha hasta alinear la barbilla con el hombro. Mantén la posición durante cinco segundos y luego gira hacia la izquierda. Repite este movimiento 10 veces por lado. Este ejercicio mejora la flexibilidad y tonificación del cuello.

Masticar chicle

Masticar chicle sin azúcar puede ser una forma sencilla de ejercitar los músculos de la mandíbula y el cuello, ayudando a reducir la papada.

El uso de cremas hidratantes también puede ayudar a combatir la papada

Pronunciación exagerada

Pronuncia de forma exagerada las letras "X" y "O" para activar los músculos del cuello y la mandíbula. Repite este ejercicio 10-15 veces al día.

Para obtener resultados visibles, es fundamental realizar estos ejercicios de forma regular, preferiblemente a diario. Además, es vital mantener una buena hidratación y una alimentación saludable, así como adoptar una postura correcta al sentarte y caminar, ya que evita la flacidez en el área del cuello. Por último, recuerda que aplicar cremas hidratantes y masajes en la zona del cuello puede mejorar la circulación y la firmeza de la piel.