Omega-3: ¿Qué es y qué beneficios ofrece para la piel y el pelo?

Nuestro cuerpo es una máquina que funciona de forma perfectamente sistemática, y para ello, requiere de ciertos nutrientes con los que logra estar en un equilibrio pleno. Si el cuerpo no recibe los nutrientes que necesita, probablemente notemos las señales de su deficiencia en la piel y también en nuestro cabello.

Si tienes una melena apagada, con puntas abiertas y se te cae mucho el pelo, puede que todo se encuentre relacionado con tu dieta y estilo de vida. Uno de estos nutrientes esenciales del que podemos vernos beneficiados es el omega-3. Seguir una dieta adecuada es tan importante como cumplir los mandamientos del cuidado de la piel, y este es un nutriente que no podemos pasar por alto.

¿Qué es el Omega-3?

Los ácidos grasos Omega-3 son un tipo de nutrientes esenciales que se encuentran en algunos alimentos, se trata de lo que informalmente se conoce como una grasa saludable. Por su parte, el Omega-3 puede ayudar a lograr una hidratación balanceada, regular la producción de sebo por parte de nuestra piel, disminuir los brotes de acné e incluso reducir las señales de envejecimiento.

También se ha demostrado su potencial para suavizar la piel seca, logrando incluso tener un efecto positivo en la piel irritada y con dermatitis. Así como también tiene la capacidad de combatir enfermedades e incluso fortalecer los músculos.

Además de todo ello, el Omega-3 también viene cargado de antioxidantes, los cuales juegan un papel muy importante en lo que respecta a las actividades metabólicas del cuerpo.

Tipos de Omega-3

Las cápsulas de omega-3 son una de las mejores formas de hacerse con este nutriente

Esta sustancia es un tipo de grasa poliinsaturada que, como ya hemos mencionado, es crucial para las actividades metabólicas del organismo. Sin embargo, existen tres tipos de ácidos grasos distintos en el Omega-3:

• ALA (ácido alfa-linoleico): se trata de un precursor de los ácidos grasos restantes. Pero solo un 1% del ALA tendrá la capacidad de convertirse en DHA y EPA. El aceite de linaza y el aceite de bayas son dos grandes fuentes de ALA.
• DHA (ácido docosahexaenoico) y EPA (ácido eicosapentaenoico): ambos son ácidos grasos poliinsaturados derivados del ácido alfa-linolénico. Se encuentran en aceites marinos, pescados y diversos tipos de algas. Tanto el DHA y el EPA tienen propiedades que permiten reducir la inflamación de trastornos de la piel, esto lo logran al competir con las sustancias inflamatorias que producen las lesiones cutáneas.

¿Cuáles son los beneficios del Omega-3 para el pelo y la piel?

• Protección solar
• Antiinflamatorio
• Estimula el crecimiento del cabello
• Reduce la caída del cabello y nutre tu melena
• Repara, regenera e hidrata la piel
• Otros beneficios del omega-3

Si bien el Omega-3 tiene efectos en todo el organismo, la piel y el pelo son de los más beneficiados por este poderoso y peculiar nutriente.

Protección solar

Como hemos mencionado anteriormente, el Omega-3 es un importante antioxidante (al igual que la vitamina C), por lo tanto, es capaz de crear una “barrera” contra los radicales libres que intentan afectar nuestra piel y dañar nuestro cabello. Así lo han demostrado numerosos estudios a lo largo de los años.

En general, el consumo de Omega-3 es beneficioso para protegerte de los rayos UV que, de lo contrario, podrían resecar tu cabello y dañarlo; de cierta forma se puede decir que aumenta la resistencia de tu melena frente a la exposición de los rayos ultravioleta.

Sin embargo, ten en cuenta que esto no significa que sea un sustituto de la protección solar, por lo que este producto sigue siento un básico que no puede faltar antes de la exposición al sol.

Antiinflamatorio

Con el omega-3, tener una piel sana nunca fue tan fácil

Cuando se trata de reducir la inflamación, el omega-3 es una auténtica superestrella. Es capaz de reducir la picazón de la piel, y por lo tanto, del cuero cabelludo.

Esto quiere decir que si tenemos afecciones como psoriasis, eczema o caspa, aumentar la dosis de este ácido graso en nuestra ingesta diaria de alimentos puede beneficiarnos de forma asombrosa.

Por otro lado, en lo que respecta a la piel, el omega-3 tiene la capacidad de minimizar el acné al calmar la piel irritada e inflamada. Del mismo modo, se han demostrado sus beneficios al reducir los eczemas y otras afecciones en la piel.

En general, tu piel y tu cabello se verán mejor hidratados y libres de irritantes, por lo que lucirán suaves y saludables.

Estimula el crecimiento del cabello

El omega-3 es bien conocido por sus propiedades para hacer frente a los radicales libres y contaminantes que pueden estar causando un pelo quebradizo y poco saludable.

Es por ello que cuando se aumentan los niveles de este ácido graso esencial, el cabello se inunda de vida, aumentando su brillo y resistencia. Todo ello también contribuye al crecimiento del mismo al mejorar la circulación sanguínea en el cuero cabelludo.

Además, se ha demostrado que tanto el DHA como el EPA nutren de forma muy eficiente los folículos pilosos, lo que se traduce directamente en un cabello más sano y que crece a la velocidad de la luz.

Puedes mezclar a partes iguales el aceite de pescado con aceites ligeros, como el aceite de oliva o de coco, y así tener un aceite capilar que puedes dejar actuar por 30 minutos para disfrutar de sus propiedades.[/faq]

Reduce la caída del cabello y nutre tu melena

El consumo de omega-3 te ayudará a tener un cabello saludable

El omega-3 no solo es eficiente para ayudar al crecimiento del pelo nuevo, sino que también puede fortalecer el cabello actual. Lo que hará que tu melena sea más gruesa y con ello, reducir la caída del cabello.

Sin duda, uno de los mayores beneficios del omega-3 para el pelo es precisamente el fortalecimiento de la fibra capilar. Y es que muchos de los males que nos afectan se encuentran muy relacionados a un cabello débil, quebradizo y seco. Pero por suerte, podemos revertir todos estos factores negativos con ayuda de este nutriente, consiguiendo una melena más fuerte y sana.

Por otro lado, el aceite de pescado solo es una fuente rica en EPA y DHA, lo que significa que es un buen recurso para promover el crecimiento de cabello y quizá hidratar la piel, aunque el olor no es el más agradable…[/faq]

Repara, regenera e hidrata la piel

Uno de los principales beneficios de utilizar omega-3 es que es capaz de reparar la piel desde el interior, contribuyendo enormemente a la reconstrucción celular. De esta forma, todas las capas de la piel serán capaces de hacer frente a ataques externos e internos, rejuveneciendo en el proceso.

Pero además de ello, estos ácidos grasos son un emoliente hecho y derecho. Por lo que si tienes la piel seca, te verás especialmente beneficiado al ingerir alimentos ricos en omega-3 o añadir estos suplementos a tu dieta, ya que tu piel se verá más sana, hidratada e iluminada.

Aunque de media podemos señalar que un cuerpo sano puede ingerir unos 5 a 6 gramos de aceite de pescado al día, lo que es aproximadamente 2 o 3 suplementos. Pero si prefieres consumir este nutriente de una forma sabrosa y divertida, prueba añadiendo a tu dieta un poco de salmón o caballa.[/faq]

Otros beneficios del omega-3

Este aceite esencial no solo trabaja en nuestro cabello y piel. Seguramente habrás escuchado sobre la enorme lista de beneficios para la salud en general que tiene este nutriente. Pero de igual forma, te comentamos algunas de sus propiedades más relevantes.

• Reduce el riesgo de cáncer de piel: de acuerdo con algunos estudios, el consumo de forma regular de omega-3, además de beneficiar nuestra piel y cabello, también reduce de forma importante las posibilidades de desarrollar cáncer de piel, uno de los carcinomas más comunes.
• Mejora el sistema inmune: este nutriente también tiene cierto poder para contrarrestar los trastornos asociados a problemas del desarrollo, así como aumentar la respuesta inmune al proporcionar al organismo nutrientes esenciales.
• Alivia los síntomas del TDAH: el consumo de omega-3 ha demostrado ser una fuente de grasas muy beneficiosa para reducir la hiperactividad asociada al Trastorno de Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) en niños.
• No más calambres: además de ser un excelente antiinflamatorio, este nutriente también puede ayudarte a reducir considerablemente el dolor menstrual y algunos de los síntomas asociados a este.
• Mejora la visión: uno de los beneficios más interesantes del omega-3 se encuentra en la visión, ya que logra prevenir la degeneración macular, una enfermedad muy grave y bastante frecuente en personas mayores que puede ocasionar ceguera.