Biotina: qué es, cómo se utiliza y qué beneficios tiene para el pelo
La biotina es una vitamina simplemente esencial para tu cabello y te contaremos todos los detalles que debes de conocer.
Todos hemos tenido problemas con el pelo más de una vez, caídas, roturas, debilidad… Pero, ante casi cualquier problema capilar, la solución es sencilla: la biotina. Una vitamina que posee una enorme cantidad de propiedades destinadas a la salud de nuestra melena, y que nos ayudará a mantener cada hebra fuerte, sana y hermosa.
Lo más probable es que hayas aplicado este ingrediente en tu cabello durante años mientras buscabas restaurar su fortaleza o estimular su crecimiento y ni siquiera sabes exactamente qué era o de qué era capaz.
Este ingrediente se encuentra en la mayoría de tratamientos capilares, desde la nutricosmética hasta champús y mascarillas. Y es que como no, si su uso está relacionado con una mejoría notable en la salud del pelo y, por lo tanto, de su apariencia. Pero antes de entrar en detalles acerca de por qué deberías usarla para la salud de tu cabello, primero debes conocer exactamente de qué se trata.
- ¿Qué es la biotina?
- ¿Para qué puedo usar la biotina?
- ¿Cómo ayuda la biotina al cuidado del pelo?
- Ventajas de elegir la biotina para cuidar el pelo
- Tips adicionales para el cuidado del pelo
¿Qué es la biotina?
La vitamina más importante para tu cabello
La biotina, también conocida como vitamina B7 o vitamina H, es una vitamina hidrosoluble que se encuentra en alimentos como huevos, leche y plátanos.
Esta sustancia forma parte esencial de las enzimas que se encargan del metabolismo de los nutrientes, como las grasas, carbohidratos y proteínas, que permiten convertir estos nutrientes en energía. Aunque también favorece el crecimiento y el fortalecimiento de nuestras células.
A pesar de que no existe una prueba para detectar los niveles de biotina en el organismo, se suele asociar la deficiencia de esta vitamina con el adelgazamiento y caída del cabello, uñas quebradizas, y sarpullidos cutáneos en el rostro.
¿Para qué puedo usar la biotina?
No tendrás que volver a preocuparte por la caída del pelo nunca más
Como acabamos de mencionar, la principal función de la biotina es estimular el metabolismo de los nutrientes, donde se encuentran las proteínas, y es precisamente allí donde empieza su papel benéfico para el pelo. Esto se debe a que será capaz de fortalecer las fibras capilares, lo que se relaciona con una menor probabilidad de roturas y un menor riesgo de caída.
Además de ello, también estimula la producción de queratina, uno de los componentes esenciales de la salud capilar. También el uso de biotina se ha asociado a un mayor crecimiento capilar, al menos en cuanto a densidad.
Y por si fuese poco, algunas personas sugieren que la biotina también potencia la suavidad del pelo y el brillo de sus fibras. Por lo tanto, es un “tratamiento” que además de mejorar la salud del cabello en sí, también te ayudará a que luzca magnífico en el proceso.
¿Dónde se encuentra?
Aunque la biotina está presente en alimentos de consumo común como los huevos, lácteos, frutos secos, patatas, aguacate, espinaca, brócoli y pescado azul, también existe la opción de adquirir las vitaminas de venta comercial en farmacias que sirven para cuidar la salud del pelo.
Asimismo, el cuerpo tiene la capacidad de sintetizar la vitamina de manera natural. Sin embargo, debemos tener en cuenta que existen factores que condicionan la producción, haciendo necesario acudir a las opciones antes mencionadas.
¿Cómo ayuda la biotina al cuidado del pelo?
La salud y fuerza de tu pelo se verá mutiplicada con su uso
Esta vitamina es uno de los productos básicos de belleza que contribuyen a la recuperación de la salud capilar. En primer lugar, sus propiedades inciden en la formación y regeneración del pelo, lo que favorece la recuperación de la densidad y el volumen.
Por otra parte, promueve la oxigenación de los folículos y permite que las fibras reciban los nutrientes necesarios. En conjunto, estos efectos no solo impulsan el fortalecimiento de las hebras, sino que disminuyen la tendencia al quiebre e incrementan la elasticidad.
De igual modo, mejora el anclaje, fomenta el crecimiento e influencia el nacimiento de pelo nuevo. Para disfrutar de estas ventajas conviene combinar el uso de la vitamina con una dieta equilibrada y el control de los niveles hormonales.
Formas de uso
Básicamente, podemos disfrutar de los beneficios de la vitamina B7 de dos formas: la oral y la tópica. El primer caso corresponde al consumo de suplementos o, en su defecto, mediante alimentos que la integren. De ser así, conviene elegir productos que contengan otros ingredientes beneficiosos, por ejemplo, omega-3 y hierro.
La opción tópica se refiere al empleo de serúms o champús. Si bien estos se aplican de manera directa sobre el cuero cabelludo, son menos eficaces respecto a la suplementación, esto se debe a la ineficiente capacidad de absorción de la zona.
Si elegimos este tipo de uso, conviene elegir las fórmulas que incluyenbótox, minoxidil, cafeína, proteína de queratina, entre otros.
Posibles contraindicaciones
Tanto la aplicación tópica como la ingesta de biotina se considera segura en la mayoría de los casos. Sin embargo, esto está sujeto al empleo adecuado de la vitamina según las recomendaciones del fabricante, sobre todo, si nos decantamos por los suplementos, ya que el consumo excesivo puede generar efectos adversos.
Aunque todo depende de cada fórmula, el principal riesgo del abuso con el producto se vincula a la correcta absorción de otras vitaminas, así como a resultados falsos en un test clínico.
Ventajas de elegir la biotina para cuidar el pelo
La biotina es todo el tratamiento que necesitas para tu melena
La debilidad es una de las principales causas de la caída del cabello, si bien la condición depende de diferentes factores, en general, es consecuencia directa de la deficiencia de vitamina B8.
La biotina ofrece los nutrientes que el pelo necesita para recuperar su salud y así dejar evitar la presencia de innumerables hebras en la ducha, en el suelo del baño o sobre la almohada.
Pero eso no es todo, gracias a este aporte, la denominada vitamina H no solo influye en la recuperación de la fuerza, sino que favorece el crecimiento de los tejidos, es decir, nacen nuevas fibras mucho más resistentes.
Suavidad y brillo
El consumo de suplementos a base de vitamina B7 contribuyen a la renovación de la estructura capilar, lo cual, junto con el equilibrio de los niveles de nutrientes en los folículos, devuelve el brillo y la elasticidad a las hebras.
En cuestión de poco tiempo, la melena pasa de opaca y maltratada, a radiante y manejable. Por ello, resulta más fácil de peinar y presenta menos tendencia al frizz.
Regeneración de las células
Debido a su acción regeneradora sobre las células de la piel, la biotina impacta en el cuero cabelludo, promoviendo la recuperación del equilibrio de la producción de cebo.
En este sentido, representa un aliado en el tratamiento de la dermatitis seborreica capilar. Aunque lo ideal es acudir al dermatólogo antes de empezar el consumo de biotina para combatir la condición, su principal efecto radica en que favorece la mejora progresiva de las desagradables ronchas hasta conseguir su completa desaparición.
Beneficios adicionales
Hasta el momento, sabemos que la vitamina H aporta fuerza y elasticidad a la fibra capilar, reduciendo su tendencia a la ruptura. Asimismo, impulsa el crecimiento de los tejidos e incide en la salud de las hebras desde la raíz.
El incremento del nivel de oxigenación en el bulbo capilar no solo detiene la caída, sino que aporta densidad, volumen y vitalidad.
Por otra parte, la biotina estimula la circulación sanguínea, lo que permite la máxima absorción de los nutrientes. En consecuencia, el cabello tiene la fuerza necesaria para ganar grosor y eliminar la tendencia al quiebre.
Finalmente, los productos capilares que tienen a la vitamina como componente activo, limpian el cuero cabelludo y fomentan el equilibrio del pH, lo que, a su vez, previene el exceso de secreción sebácea, reduce y controla la caspa. En definitiva, todos los efectos necesarios para lucir una melena sana y brillante.
Tips adicionales para el cuidado del pelo
Aunque también será fundamental cuidar tu pelo de otras maneras
Sin duda, el cuidado perfecto del cabello va más allá de solo utilizar biotina, requiere seguir una rutina especial en la que se tengan en consideración los siguientes consejos:
- Lava de forma adecuada: además de elegir los productos de higiene según el tipo de cabello, es indispensable aclarar muy bien el champú y evitar el empleo de agua caliente, ya que incrementa la tendencia a la resequedad.
- Aplica acondicionador: al igual que la piel, el pelo necesita recibir nutrientes esenciales para mantener su suavidad. Una buena opción son los acondicionadores que integran aceite de aguacate, sobre todo, si detectamos la presencia de puntas abiertas.
- Evita estresar el pelo y recorta las puntas: los peinados apretados, las trenzas y colas de caballo generan tensión tanto en las fibras como en el cuero cabelludo. En cuanto a las puntas, los estilistas recomiendan cortarlas cada 6 semanas, de esta forma, se elimina el daño y promueve el crecimiento.
- Reduce la cantidad de secados y planchados: las herramientas de calor pueden convertirse en el principal aliado del pelo dañado. Por ello conviene buscar opciones para secar el cabello sin secador y aplicar fórmulas que reducen el efecto de la temperatura.
- Cuidado con la radiación solar: la exposición continua a los rayos solares no solo debilita el pelo, sino que daña las fibras desde su interior. En días soleados, es esencial llevar sombreros o pañuelos que sirvan de escudo protector, así como la aplicación de productos diseñados para frenar el efecto nocivo.
- Equilibra la alimentación: el cuidado empieza desde adentro, la dieta equilibrada es un factor clave para la salud del pel. Integra en el menú diario, alimentos de alto valor vitamínico, proteico y mineral, además de aquellos con buena presencia de ácidos grasos esenciales.
- Cepilla e hidrata: para evitar roturas, debes utilizar un cepillo de cerdas suaves y desenredar con suavidad, empieza siempre desde las puntas. La aplicación de mascarillas que tienen aloe vera como componente activo, maximizan la suavidad y flexibilidad.
En definitiva, el cuidado del pelo no tiene por qué ser un reto, la clave está en establecer un ritual de cuidado donde no falte la biotina como elemento básico.